3月遠征三昧 ALPSを越えて/ウェブリブログ

3月遠征三昧

<< 作成日時： 2009/03/02 23:11 >>

3月の週末は2月とは大違いで毎週末家を空ける予定です。

3/7-9東京、3/14-15東京、3/20-22愛媛、3/28-29京都、とまぁこんな感じです。特に大会とかではないので、時間を見つけて走りたいと思っています。まずは東京で皇居ランですかね。それともハセツネ30Kの下見でしょうか。いずれにせよ今週末は比較的時間も取れそうなので、有効に活用したいと思っています。

今日は仕事帰りが遅かったので、トレーニングは30分のみです。昨日LSDをしたので、今日はスパイスを与えるための高速練習です。開始後15分後にピークがくるように6km/hから徐々に上げていき、ピーク時は15km/hで走り、そこからは上げてきたのと逆のペースで落としていきました。ピラミッドみたいに調度真ん中が一番早くなるようなイメージです。

距離にすると6km弱ですが心肺機能に負荷がかけられて、足にも刺激が与えられるので、時間が無いときはいい練習かもしれませんね。